Vastuullinen pelaaminen

Vastuullinen pelaaminen tarkoittaa sitä, että rahapelaaminen pysyy hallittuna, vapaaehtoisena ajanvietteenä ja omien rajojen sisällä — sitä, että pelaaja itse päättää, milloin, miten paljon ja millä panoksilla pelaa, eikä peli ohjaa päätöksiä hänen puolestaan. Se on jatkuvaa itsensä tarkkailua.

Hallinnan perusta

Pelaamisen ei tulisi koskaan olla keino ratkaista taloudellisia ongelmia tai käsitellä stressiä. Rahapelit perustuvat sattumaan, eivätkä ne tarjoa ennustettavaa tuloa. Kun pelaamiseen suhtautuu viihteenä, jonka kustannus on tiedossa etukäteen, päätökset pysyvät selkeinä. Rahaa ei kannata kohdentaa peliin siinä toivossa, että se korvaisi vuokran, laskun tai muun pakollisen menon — tällainen ajattelu johtaa helposti ylilyönteihin.

Pelaamisen ei myöskään tarvitse olla tunnetilojen säätelyväline. Ikävystyminen, ahdistus tai yksinäisyys eivät ole hyviä syitä avata peliä. Kun pelaamisen syyn tunnistaa, rajan asettaminen on helpompaa.

Käytännön keinot

Hallinta rakentuu pienistä, etukäteen tehdyistä päätöksistä. Ne vievät vähemmän aikaa kuin tappioiden selvittely jälkikäteen.

• Aseta raharaja ennen ensimmäistä pelikertaa ja pidä siitä kiinni riippumatta siitä, miten pelit tuottavat.
• Pelaa vain sellaisella rahalla, jonka menettäminen ei vaaranna arkea — ei lainarahalla eikä säästöillä, jotka on varattu muuhun.
• Päätä pelisession pituus jo ennen aloittamista ja käytä ajastinta tai muuta muistutusta sen seuraamiseen.
• Älä yritä voittaa tappioita takaisin. Tappioiden jahtaaminen on yleisin tie hallinnan menettämiseen.
• Pidä taukoja säännöllisesti ja lopeta pelaaminen heti, jos se ei tunnu enää hallitulta.

Reality checkit ja muistutukset ovat käytännön työkaluja, jotka keskeyttävät pelin ja näyttävät kuluneen ajan sekä käytetyn rahan. Ne eivät ole häiriö, vaan tapa palauttaa päätöksenteko takaisin pelaajalle. Jäähdyttelyjakso puolestaan antaa aikaa harkita, haluaako pelaamista jatkaa ollenkaan. Näitä keinoja kannattaa käyttää, vaikka peli tuntuisi sujuvan hyvin — ne toimivat ennalta ehkäisevästi, eivät vasta ongelman ilmaannuttua.

Budjetin sisällä pysyminen helpottuu, kun peliä varten on erillinen tili tai käteinen, joka on jo varattu viihdekäyttöön. Kun peliraha loppuu, loppuu myös pelikerta. Samoin auttaa se, että ei pelaa väsyneenä, päihtyneenä tai muuten epävakaassa mielentilassa, jolloin impulssikontrolli on heikompi.

Riskien tunnistaminen ajoissa

Pelaaminen voi muuttua ongelmalliseksi vähitellen, eikä muutos aina tunnu pelaajasta itsestään. Kulut kasvavat hiljalleen, pelikerrat pitenevät ja pelaamiseen liittyvät ajatukset alkavat täyttää arkea. Mitä aiemmin omat rajat, tunteet ja kulut tunnistaa, sitä helpompi tilanteeseen on puuttua ennen kuin seuraukset kasvavat.

Oman pelaamisen seuranta on yksinkertainen tapa pysyä hereillä. Kirjaa ylös, kuinka paljon aikaa ja rahaa pelaamiseen kuluu kuukauden aikana, ja vertaa lukua omaan suunnitelmaasi. Jos todellisuus ja suunnitelma erkanevat toisistaan, se on merkki siitä, että rajoja on tarpeen tarkistaa tai kiristää.

Milloin pysähtyä

Tietyt merkit toistuvat silloin, kun pelaaminen on ajautumassa hallinnan ulkopuolelle. Yksittäinen merkki ei vielä kerro paljoa, mutta useiden samanaikaista esiintymistä kannattaa tarkastella vakavasti.

• pelaaminen jatkuu, vaikka siitä aiheutuu huolta itselle tai läheisille
• pelaamiseen käytetty raha kasvaa vähitellen ilman, että pelaaja itse huomaa muutosta
• ajatukset palaavat jatkuvasti pelaamiseen myös pelikertojen välillä
• omia tappioita vähätellään tai peitellään muilta
• arjen velvollisuudet, kuten työ, opiskelu tai perhe, jäävät taka-alalle

Kun useampi näistä merkeistä täyttyy, on syytä pysähtyä ja arvioida tilannetta rehellisesti. Tällöin tukea kannattaa hakea aiemmin kuin myöhemmin — apu on olemassa, ja sen käyttäminen ei vaadi ongelman olevan pahimmillaan.

Ensimmäinen yhteydenotto

Kun tukea päättää hakea, ensimmäinen puhelu tai yhteydenotto voi jännittää. Palveluiden työntekijät ovat tottuneet monenlaisiin tilanteisiin, eikä soittajan tarvitse osata kertoa ongelmastaan täydellisesti. Riittää, että kertoo omin sanoin, miten pelaaminen on vaikuttanut omaan elämään. Keskustelu on luottamuksellista, eikä se velvoita mihinkään — tukea voi pyytää myös nimettömänä. Ensimmäinen askel on usein helpoin tapa selvittää, millaisia vaihtoehtoja omassa tilanteessa on.

Alaikäisten suoja

Rahapelaaminen ei kuulu alaikäisille. Lapset ja nuoret ovat erityisen alttiita pelien houkutuksille, ja heidän arvostelukykynsä rahan ja todennäköisyyksien suhteen on vielä kehittymässä. Siksi on tärkeää huolehtia siitä, että kirjautumistiedot, maksutavat ja muut pelaamiseen liittyvät välineet eivät ole lasten tai nuorten saatavilla. Pidä tunnukset tallessa, älä jätä pelisivustoja auki yhteisille laitteille ja keskustele avoimesti siitä, miksi rahapelejä ei pelata alaikäisenä.

Tukipalvelut Suomessa

Suomessa tukea ja lisätietoa on saatavilla useista tunnetuista palveluista. Ne täydentävät toisiaan: osa tarjoaa tietoa, osa keskusteluapua ja osa välineitä oman pelaamisen arviointiin.

• THL julkaisee tietoa rahapelihaitoista, ehkäisystä ja suomalaisesta palvelujärjestelmästä. Sivustolta löytyy myös ajankohtaista tutkimustietoa pelaamisen vaikutuksista.
• Peluuri tarjoaa kiireellistä apua, keskustelutukea ja ohjausta rahapelaamiseen liittyvissä vaikeuksissa. Palvelu on suunnattu sekä pelaajille että heidän läheisilleen.
• Päihdelinkki tarjoaa oppaita ja verkkosisältöjä oman pelaamisen arviointiin ja hallinnan tukemiseen. Sieltä voi etsiä tietoa omaan tahtiin ilman aikavarauksia.

Kun yhteydenotto tuntuu vaikealta, voi aloittaa lukemalla tai tekemällä verkossa olevan itsearvioinnin. Tieto ei sido mihinkään, mutta se auttaa hahmottamaan omaa tilannetta ja seuraavia askelia.

Viimeiset huomiot

Selkeät rajat, realistinen suhtautuminen riskeihin ja valmius hakea apua muodostavat vastuullisen pelaamisen perustan. Kukaan ei voi luvata, ettei pelaaminen tuota tappioita — mutta jokainen voi päättää, miten tappioihin suhtautuu. Mitä aiemmin huoli tunnistetaan, sitä helpompi tilannetta on korjata. Pelaamisen ei tarvitse olla ongelma, jos se pysyy vapaaehtoisena ajanvietteenä omien rajojen sisällä.